Habitos Saludables

Posted on 14 junio 2009. Filed under: .Comic, .EVALUACIÓN, .VOCABULARIO, .web.media, 1.B.EXPLICAR, UNIDAD 2. !JAMÓN JAMÓN! |

La escuela empieza otra vez y después de un largo verano, te esperan algunos meses en los que tendrás que hacer un gran esfuerzo para levantarte temprano, atender a las maestras en las clases, hacer los ejercicios, leer, estudiar, hacer gimnasia

6. Higiene del aparato digestivo
¿Es importante hacer bien las digestiones? Sí, observando estas indicaciones:
– Limpiarse los dientes después de cada comida y por lo menos una vez al día. Si se padecen caries o infecciones hay que acudir al dentista. Acudir al médico una vez al año para hacer una revisión o limpieza.
– Respetar el horario de las comidas, no comiendo en horas intermedias.
– Masticar e insalivar bien los alimentos, para facilitar el trabajo al estómago.
– Comer despacio.
– Lavarse las manos antes de comer.
– No comer demasiado. Es mejor quedarse con un poco de apetito que comer hasta no poder más.
– No bañarse durante dos o tres horas después de haber comido.
– Evitar el exceso de dulces porque provocan caries.
– No utilizar los dientes para partir objetos duros.

7. Higiene del aparato respiratorio

Al pasar el aire por las fosas nasales, se limpia, se calienta y humedece llegando en buenas condiciones a los pulmones. Por eso se habrán que tener en cuenta estas precauciones:

– Debemos inspirar por la nariz y espirar por la boca.

– Mantener la nariz siempre limpia.

– Ventilar las habitaciones para evitar que respiremos aire viciado o con mucho dióxido de carbono (ver dibujo lateral).

– Hacer ejercicios respiratorios para desarrollar los pulmones.

– No dormir en habitaciones donde haya plantas porque durante la noche expulsan dióxido de carbono.

– No debemos hablar mientras comemos para no atragantarnos.

11. Higiene del aparato circulatorio

Generalmente las enfermedades del aparato circulatorio suelen ser graves, por lo que conviene procurar:

– Hacer ejercicio físico al aire libre, para oxigenar bien nuestra sangre.

Tomar una alimentación variada (carnes, pescados, verduras y frutas).

– No comer demasiado.

– Que la comida no tenga demasiadas grasas.

– No llevar prendas de vestir demasiado ajustadas.

– Debemos desinfectar las heridas que se produzcan.

8. Enfermedades e higiene del aparato excretor

Es importante que los órganos del aparato excretor funcionen bien para que no se queden en el cuerpo sustancias residuales que son venenosas.

Cuando los riñones funcionan mal se utiliza el riñón artificial para que cada cierto tiempo realice una limpieza de la sangre del enfermo. Esta operación se llama diálisis.

En algunas ocasiones se acumulan en los riñones sustancias sólidas llamadas piedras o cálculos renales, que los médicos pueden disolver con medicamentos o extraerse con una operación quirúrgica.

Conviene cuidar la higiene siguiendo estas indicaciones:

– Mantener limpia la piel, mediante la ducha o el baño frecuente.

– Evitar el exceso de carnes en las comidas, porque puede originar el ácido úrico y al acumularse en los músculos o articulaciones pueden causar dolor (gota, artritis).

– Evitar el exceso de bebidas, especialmente las alcohólicas.

6. Higiene del aparato locomotor

Los huesos y músculos están expuestos a muchos accidentes y hay que tener en cuenta:

– En el periodo de crecimiento los huesos necesitan alimentos ricos en calcio y fósforo, como la leche, el queso, los frutos secos y las legumbres. También es conveniente tomar alimentos con vitamina D, como los huevos y el pescado.

– Los músculos necesitan las proteínas de la carne.

– Tanto los músculos como los huesos necesitan el ejercicio físico para desarrollarse. La inactividad da lugar a un aparato locomotor débil.

– Hay que evitar las deformaciones de la columna vertebral. En el dibujo superior observamos que al estudiar en posición inclinada se produce la escoliosis; al inclinarse mucho sobre la mesa se produce la cifosis.

10. Higiene de los sentidos

Conviene cuidar estas indicaciones:

– No tocarse los ojos con las manos sucias.

– Acudir al médico oculista cuando se note alguna dificultad de visión.

– Mantener limpio el conducto auditivo externo. Si se forma un tapón de cerumen debe limpiarse con agua tibia o acudir al médico.

– Evitar los ruidos intensos y prolongados que pueden provocar pérdida auditiva e incluso la sordera.

– Mantener limpia la nariz y no introducir cuerpos extraños.

– Evitar las comidas y bebidas muy frías o muy calientes.

– Lavarse las manos y cucharse a menudo

7. Higiene de sistema nervioso

Tener en cuenta:

– No obligar al sistema nervioso a trabajar en exceso pues puede provocar fallos en su funcionamiento.

– Llevar una vida ordenada con horas fijas de trabajo y de descanso.

– No tomar productos excitantes, bebidas alcohólicas ni medicamentos no recetados por el médico.

– No consumir drogas, ya que son altamente perjudiciales pues deterioran el sistema nervioso y la personalidad.

– No abusar del tabaco y del café.

8. Higiene del aparato reproductor

Conviene tener en cuenta:

– La mujer embarazada debe evitar el tabaco, las bebidas alcohólicas, las drogas y algunos medicamentos que pueden dañar al feto.

– Es saludable lavarse con frecuencia los órganos genitales.

Make a Comment

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Liked it here?
Why not try sites on the blogroll...

A %d blogueros les gusta esto: